La elíptica se ha convertido en uno de los equipos de fitness a gran escala adquiridos por muchas personas para practicar deportes en casa debido a su pequeño daño en la rodilla, buen efecto de ejercicio y fácil adherencia.Pero ¿cuál es la forma correcta de utilizar la elíptica?Compartamos los errores comunes al usar la elíptica.
Mayor resistencia, mejor efecto.(X)
Antes de utilizar el ejercicio elíptico, debes ajustar el manillar adecuado según tu altura.Al usar la elíptica, debes comenzar desde la intensidad más baja y no saltar al nivel de resistencia más alto.Si al principio se utiliza una resistencia muy fuerte, los deportistas a menudo se sienten muy cansados y difíciles de persistir, y es fácil darse por vencido.
Tiempo de ejercicio en 30 minutos.(X)
Debido a la baja intensidad de ejercicio de la máquina elíptica, es necesario hacer ejercicio durante más de 30 minutos y mantener la frecuencia cardíaca aproximadamente 130 veces por minuto para lograr el mejor efecto de pérdida de peso.Un tiempo de ejercicio más corto consume menos grasa, lo que no favorece la pérdida de peso.
Mayor resistencia, mejor efecto.(X)
Antes de utilizar el ejercicio elíptico, debes ajustar el manillar adecuado según tu altura.Al usar la elíptica, debes comenzar desde la intensidad más baja y no saltar al nivel de resistencia más alto.Si al principio se utiliza una resistencia muy fuerte, los deportistas a menudo se sienten muy cansados y difíciles de persistir, y es fácil darse por vencido.
Tiempo de ejercicio en 30 minutos.(X)
Debido a la baja intensidad de ejercicio de la máquina elíptica, es necesario hacer ejercicio durante más de 30 minutos y mantener la frecuencia cardíaca aproximadamente 130 veces por minuto para lograr el mejor efecto de pérdida de peso.Un tiempo de ejercicio más corto consume menos grasa, lo que no favorece la pérdida de peso.
Hora de publicación: 07-nov-2022